Indice
- 1 Gomas Elasticas para Musculacion
- 2 Bandas Elasticas para Musculacion
- 3 Bandas Elasticas de Resistencia
- 4 Cintas Elasticas de Resistencia
- 5 bandas elasticas musculacion amazon
- 6 Qué debes tener en cuenta cuando compres una cinta de entrenamiento
- 7 5 Ventajas de usar bandas elásticas de musculación
- 8 Entrenamiento con la banda elástica contra la mancuerna
- 9 Resistencia ajustable para un entrenamiento específico
- 10 Los 5 tipos de bandas elásticas musculación y sus beneficios
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Gomas Elasticas para Musculacion
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Bandas Elasticas para Musculacion
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Bandas Elasticas de Resistencia
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Cintas Elasticas de Resistencia
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Qué debes tener en cuenta cuando compres una cinta de entrenamiento
La banda de entrenamiento (también llamada banda elástica de musculación o de fitness, banda de gimnasia o banda de resistencia) es uno de los accesorios parte del equipo básico para entrenar. Estas bandas elásticas son multifuncionales, extremadamente versátiles para aumentar el nivel y la variedad de ejercicios en casa y están disponibles en diferentes versiones, dependiendo de lo que quieras conseguir para ti.
Cuando se disponga a la compra de estos accesorios, siempre preste atención a la alta calidad del material. Las bandas de fitness deben estar hechas de goma natural o látex natural para que sean lo más duraderas y resistentes al desgarro posible, y se mantengan así durante mucho tiempo.
También debes vigilar la longitud de la banda. Especialmente para la gente alta, la banda no debe ser demasiado corta (Nuestra recomendación: la correa no debe ser más corta que su altura).
Su nivel de entrenamiento determina la elección de la banda de entrenamiento: ¿Nunca o muy raramente has trabajado con una banda elástica de musculación? Entonces recomendamos la banda de entrenamiento en la versión simple con una resistencia baja para comenzar a entrenar fuerza y resistencia en casa.
¿Ya entrena la fuerza y la resistencia regularmente? Entonces puedes alcanzar una mayor resistencia y elegir la banda fuerte o extra fuerte
5 Ventajas de usar bandas elásticas de musculación
- Las bandas de entrenamiento son prácticas e insuperablemente baratas.
- Permiten un entrenamiento efectivo e intensivo de todo el cuerpo.
- La eficiencia y la flexibilidad difícilmente pueden ser superadas en comparación con otros dispositivos pequeños.
- Las bandas son tan livianas que puedes fácilmente arrojarlas en tu mochila o bolsa de entrenamiento y llevarlas contigo.
- Puedes hacer uso de ellas en cualquier lugar. Por eso son ideales para trabajar tu cuerpo en casa, al aire libre o en la oficina.
Ya sea para fuerza o movilidad, principiante o profesional, puedes usar estos accesorios en tantos campos de aplicación como ningún otro equipo, y permiten desarrollar los músculos de una manera que es muy fácil para las articulaciones.
Entrenamiento con la banda elástica contra la mancuerna
Las bandas de resistencia ofrecen condiciones óptimas para el crecimiento muscular. Mientras tanto, incluso los profesionales del entrenamiento con pesas han descubierto esto. Complementan y reemplazan las pesas, mancuernas y dispositivos de tracción de cuerda de todo tipo durante el entrenamiento con pesas. Por ejemplo, permiten la realización de ejercicios clásicos como pull-ups o lat pulls en todas sus variantes.
Además de un transporte más fácil, una mejor adaptabilidad y un menor requerimiento de espacio, las bandas tienen otra ventaja sobre las mancuernas:
Una mancuerna, por ejemplo, pesa 5 kg. Tiene una carga constante. Esto significa que su peso es siempre el mismo durante el entrenamiento, independientemente de la secuencia de movimientos. Esto no es necesariamente óptimo para el crecimiento muscular. Tendría más sentido distribuir el peso de manera que la mayor carga esté en la última parte del rango de movimiento – y luego disminuya de nuevo. Este es exactamente el caso de las bandas de entrenamiento: la banda alcanza su máxima tensión en el punto más exterior del ejercicio. De esta manera, la resistencia apropiada también puede ser ajustada individualmente muy bien. Después, cuando la tensión del músculo disminuye y el músculo vuelve a su posición original, la resistencia disminuye, pero no abruptamente, sino lenta y continuamente.
Resistencia ajustable para un entrenamiento específico
Con la banda de gimnasia puedes dosificar la intensidad de tu entrenamiento de forma individual según tus necesidades. Es cierto que todas las bandas sirven para fortalecer los músculos individuales o grupos de músculos. Pero, por supuesto, cuanto más efectivo sea su entrenamiento, mejor será el resultado. Esto significa que define la resistencia específicamente. De esta manera, se establecen exactamente los estímulos a los que sus músculos pueden adaptarse de manera óptima. Porque si subestimas los músculos, no crecerán. Y las demandas excesivas son totalmente insalubres: pueden provocar dolor e incluso lesiones en músculos y articulaciones.
La intensidad y el esfuerzo de su entrenamiento depende principalmente de la longitud de su banda de entrenamiento o de cómo la agarre y de la fuerza del material – y por lo tanto del tirón – de la banda. Es por eso que las bandas están disponibles en diferentes fortalezas.Son alrededor de 2 KG en la versión más simple y pueden llegar a más de 50 KG en la banda más exigente. Dependiendo del grado de dificultad, las bandas tienen diferentes colores.
Los 5 tipos de bandas elásticas musculación y sus beneficios
Así pues, hemos visto que hay muchos tipos distintos de bandas de resistencia en el mercado y han sido diseñados para objetivos variados. En primer lugar, tienes diferentes tipos de bandas de resistencia con diferentes niveles de resistencia. En segundo lugar, tienes que considerar la calidad de las bandas. En tercer lugar, tienes diferentes puntos de precio.
En este artículo, discutiremos los diferentes tipos de bandas de resistencia, los propósitos de cada una, y qué tipo de banda de resistencia es la más versátil.
1. BANDAS DE RESISTENCIA DE POTENCIA O DE BUCLE
Puedes usar las bandas de bucle para asistencia de peso corporal (levantamientos, caídas, etc.), resistencia de peso corporal (levantamientos, , saltos de caja), entrenamientos de cuerpo entero (sentadillas, presiones de hombro, empujones, etc.). fisioterapia (personas que sufren lesiones en las piernas, rodillas y espalda y ayuda en la recuperación de desgarros, rehabilitación de rótula y menisco), calentamientos, estiramientos estáticos y puede acoplarlos con pesos libres para mayor resistencia (sentadillas con bandas, prensa de banco con bandas, etc.). Además, puedes anclarlos a un poste/barra para ejercicios de tracción y empuje y ejercicios de rehabilitación (por ejemplo, el manguito rotador).
En definitiva, son súper versátiles, permitiéndole trabajar en los tres planos de movimiento, y las bandas de bucle de potencia pueden utilizarse para todos los aspectos del entrenamiento, ya sea centrado en el atletismo o en el culturismo.
TAMAÑOS/RESISTENCIA:
En promedio, los conjuntos de bandas de resistencia de potencia ofrecerán de entre 2 a 79 kilos de resistencia.
BENEFICIOS DE LAS BANDAS DE BUCLE: Hipertrofia, resistencia y fuerza muscular, explosividad, equilibrio, estabilidad, quema grasa, flexibilidad, rehabilitación, movimientos unilaterales, bajo impacto en las articulaciones
2. BANDAS DE RESISTENCIA DE TUBO
Tienen asas que se sujetan a ambos extremos y están hechas para imitar la máquina de gimnasia y los ejercicios con mancuernas. Se anclan fácilmente a la puerta o a una barra/poste. Son buenas para presiones en el pecho, presiones en los hombros y otros ejercicios que impliquen presionar y tirar. También son buenos para programas como P90X. Son ideales para quienes no tienen acceso a un gimnasio o para quienes les gusta entrenar al aire libre y quieren algo simple y fácil de transportar.
TAMAÑOS/RESISTENCIA:
En promedio, los conjuntos de bandas tubulares ofrecerán entre 5 y 23 kilos de resistencia.
BENEFICIOS DE LAS BANDAS DE RESISTENCIA DEL TUBO: Fuerza muscular, hipertrofia, quema grasa, resistencia muscular, rehabilitación, bajo impacto en las articulaciones
3. MINI BANDAS
Son como las bandas de bucle de resistencia de energía pero mucho más pequeñas, delgadas y anchas. Los nuevos diseños vienen con una tela que cubre las bandas para mayor comodidad y para evitar que la banda se enrolle, lo que es común en las mini bandas de resistencia muy ligera. Las minibandas pueden utilizarse para aumentar la fuerza y la estabilidad de la parte inferior y superior del cuerpo. Son mejores para los movimientos laterales. También son buenas para usarlas en los entrenamientos con pesas.
TAMAÑOS/RESISTENCIA:
Los conjuntos de mini bandas se suelen indicar como ligeras, medianas, pesadas y extra pesadas. Esto debería ser aproximadamente 2-23 kilos de resistencia.
BENEFICIOS DE LAS MINI BANDAS: calentamiento, tonificación, activación de la cadera y hombro, fuerza y resistencia muscular, estabilidad, bajo impacto de las articulaciones y rehabilitación.
4. BANDAS ELASTICAS DE TERAPIA
Son muy largas y delgadas. Están hechas para personas que están recuperando la fuerza después de una lesión y personas mayores que quieren un entrenamiento de muy bajo impacto.
También son eficaces cuando se combinan con Pilates y entrenamientos para quemar grasa, donde lo único que se necesita es un poco más de resistencia para conseguir una quemadura realmente buena. Muchas mujeres utilizan las bandas de terapia de luz de esta manera para la tonificación muscular.
Otra forma de usarlas es durante los calentamientos para estiramientos dinámicos y estáticos al final del entrenamiento.
TAMAÑOS/RESISTENCIA:
En promedio, la compra de los conjuntos de bandas de terapia ofrecerán de 1kg a 5 kg de resistencia.
BENEFICIOS DE LAS BANDAS DE RESISTENCIA DE TERAPIA: fisioterapia y rehabilitación, pérdida de peso, tonificación y fortalecimiento muscular, flexibilidad
5. BNDAS FIGURA 8
Tienen la forma exacta que el nombre sugiere. Tienen asas suaves en la parte superior e inferior Se estiran tanto como se necesite, para poder apuntar a la parte superior e inferior del cuerpo. se pueden utilizar de manera similar a las mini bandas para movimientos laterales, y de manera similar a las bandas de resistencia de tubo para imitar los ejercicios de máquinas y mancuernas. Se usan mejor para ejercicios de empujar y tirar en el plano sagital y el plano lateral de movimiento.
TAMAÑOS/RESISTENCIA:
En promedio, los conjuntos de bandas de la figura 8 ofrecerán de 3 a 9 kg de resistencia.
BENEFICIOS DE LAS BANDAS DE LA FIGURA 8: fisioterapia y rehabilitación, pérdida de peso, tonificación muscular, fortalecimiento y resistencia muscular
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